සූදුවට ඇබ්බැහි වීම
සූදුවට ඇබ්බැහි වීමෙන් වැළකීම
උගුලට හසු නොවූ ඕනෑම කෙනෙකුට, ඔට්ටු ඇල්ලීම කළ නොහැකි අවස්ථාවක් ලෙස පෙනේ. සූදුව සමාජ ක්‍රියාකාරකමක් ලෙස රසවිඳින බොහෝ දෙනෙකුට එය මිනිසුන් උරා බොන ආකාරය ගැන අවබෝධයක් නැත. සූදුවට ඇබ්බැහිවීම යනු සෑම සූදු ලෝලීන්ම සෑම විටම වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතු බරපතල ගැටලුවකි.
මෙය සිදු කිරීම සඳහා, එවැනි හැසිරීම් වලට හේතුව කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය.
චිත්තවේගීය ඔට්ටු ඇල්ලීම
- ක්ෂණික තෘප්තිය: ප්රධාන ආකර්ෂණයන්ගෙන් එකක් වන්නේ ප්රතිඵලවල වේගයයි. ඔබ ඔට්ටුවක් තැබූ විගස, ඔබ ජයග්‍රහණය කර ඇත්දැයි දැන ගැනීමට ඔබට ඇත්තේ තත්පර කිහිපයකි. මෙම ක්ෂණික ප්‍රතිපෝෂණය ඇඩ්‍රිනලින් කඩිමුඩියේ ඇති කළ හැක. ජයග්‍රහණය කිරීමෙන් තවත් ජයග්‍රහණයක් ක්ලික් කිරීමකින් පමණක් ඇති බව විශ්වාස කිරීමට ඔබට මඟ පෑදිය හැකි අතර, පාඩු ඔබගේ මුදල් වහාම අයකර ගැනීමට පෙළඹවීමක් ඇති කරයි.
- ප්‍රවේශ්‍යතාව: ඩිජිටල් යුගයේ, සූදුව වෙන කවරදාටත් වඩා ප්‍රවේශ විය හැකිය. ඔබට ඕනෑම වේලාවක සහ ඕනෑම තැනක සිට ඔබේ පරිගණකය, ටැබ්ලටය හෝ දුරකථනයෙන් සූදු අඩවි වෙත ප්‍රවේශ විය හැක. මෙම 24/7 ලබා ගත හැකි බව යන්නෙන් අදහස් වන්නේ සූදුවේ නියැලීමට සෑම විටම අවස්ථාවක් තිබෙන බවත්, එය නිතර නිතර ක්‍රීඩා කිරීමට පෙළඹෙන බවත්ය.
- අදෘශ්‍යමාන බව: ඔන්ලයින් සූදුවේ එක් සුවිශේෂී අංගයක් වන්නේ එහි විචක්ෂණ ස්වභාවයයි. ඔබ ඔන්ලයින් සූදුව කරන විට, කිසිවෙකු දැනගත යුතු නැත. මෙම පෞද්ගලිකත්වය සැනසිලිදායක විය හැකි නමුත් එයින් අදහස් වන්නේ අඩු වගකීමක් ඇති බවයි. මිතුරන් හෝ පවුලේ අයගේ අවධානයෙන් තොරව, මැදිහත් වීමකින් තොරව අධික ලෙස සූදුව කිරීම පහසුය.
- දිරිගැන්වීම්: බොහෝ සබැඳි වේදිකා බෝනස්, උසස්වීම් සහ ත්‍යාග සමඟින් ක්‍රීඩකයින් පොළඹවයි. මෙම දීමනා මගින් සූදුව වඩාත් ආකර්ශනීය බවක් පෙනෙන්නට ඇති අතර ක්‍රීඩකයින් මුලින් අදහස් කළ ප්‍රමාණයට වඩා ඔට්ටු ඇල්ලීමට යොමු කළ හැකිය.
- පලායාම: සමහරුන්ට, සබැඳි සූදුව දෛනික ආතතියෙන් හෝ ඒකාකාරී බවෙන් විවේකයක් ලබා දෙයි. සූදුවෙහි අතථ්‍ය ලෝකය ගැලවීමක් ලබා දෙයි, සැබෑ ලෝකයේ ගැටලු මොහොතකට මැකී යන ස්ථානයකි. කෙසේ වෙතත්, ගැලවීමේ ආකාරයක් ලෙස සූදුව නිරතුරුව භාවිතා කිරීම යැපීමට හේතු විය හැක.
- සමාජ අංශ: සබැඳි සූදුව සැමවිටම හුදකලා ක්‍රියාකාරකමක් නොවේ. කතාබස් කාමර, ප්‍රමුඛ පුවරු සහ බහු ක්‍රීඩක ක්‍රීඩා සමඟ, සමාජ සංරචකයක් ඇත. මෙම ප්‍රජාව පිළිබඳ හැඟීම හෝ තරඟකාරිත්වයේ ප්‍රීතිය වඩාත් දිගු ක්‍රීඩා සැසි දිරිමත් කළ හැක.
ආයෝජනයක් ලෙස ඔට්ටු ඇල්ලීම
කාලය දුෂ්කර විය හැකි නමුත් මුදල් ඉපැයීමේ එකම අරමුණ සඳහා ඔට්ටු ඇල්ලීම තවමත් නරක අදහසකි. ඔබ ඔබේ සියලු මුදල් ආරම්භ කිරීමකට යොදවනවා සේම, ව්‍යාපාරයක් ලෙස ඔට්ටු ඇල්ලීම තව තවත් ඉල්ලනු ඇත. ඔබට පාඩු හඹා යන අතර ජයග්‍රහණවලින් ප්‍රයෝජන ගැනීමට අවශ්‍ය වේ. සෑම විටම මෙය වළක්වා ගන්න.
ඔට්ටු ඇල්ලීම සඳහා වෙනත් පොදු හේතු ඇතුළත් වේ:
- ඕනෑවට වඩා ඔට්ටු ඇල්ලීම නිසා අපකීර්තියට පත් වේ
- ඔට්ටු ඇල්ලීමේ අයවැයක් නොමැති වීම
- වෙනත් ප්‍රදේශවලින් පැන නගින ආතතිය හෝ මානසික අවපීඩනය (අපගමනය සහ සැනසීම සෙවීම).
- ඔට්ටු ඇල්ලීමට ඇබ්බැහි වූවන් සමඟ ඇසුරු කිරීම
ඔට්ටු ඇල්ලීමෙන් වැළකීම
ඉහත සඳහන් කර ඇති හේතු සමඟ, ඇබ්බැහි වීමෙන් වැළකී සිටින්නේ කෙසේදැයි පැවසීම පහසුය. එය ඉහත හේතුවල ප්‍රතිවිරුද්ධයයි. නමුත් සාමාන්යයෙන්, එය කිරීමට වඩා පහසුයි. වැදගත්ම කොටස වන්නේ ඔට්ටු ඇල්ලීමෙන් හැඟීම් ඉවත් කිරීමයි. ඔබ කැඩී ඇති නිසා ඔට්ටු අල්ලන්න එපා. නැත්නම් බීලා. නැත්නම් රිදෙනවා. කණ්ඩායම් සඳහා ඔබේ සහයෝගයට ඔබේ ඔට්ටු සම්බන්ධ නොකරන්න.
එපමණක්ද නොව, ඇබ්බැහි වීම ආබාධයක් බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. ඔබ ඇබ්බැහි වූවෙකු හමු වුවහොත්, ඔවුන් වෙත ගොස් උදව් කරන්න. ඔබට ඔවුන්ව වෘත්තීය සහාය ලබා ගත හැකි Be Gamble Aware, Priory Group, සහ Help Guide වැනි ආයතන වෙත යොමු කළ හැක.
- ලිපි කියවන්න: අන්තර්ජාලය සම්පත් වලින් පිරී ඇත. මෙවැනි ලිපි වලට අමතරව, බොහෝ දෙනෙක් සූදු හැසිරීම් සහ ඇබ්බැහිවීම් පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා දේ.
- වැඩමුළුවලට සහභාගී වන්න: ඔබේ ප්‍රජාවේ හෝ අන්තර්ජාලයේ වැඩමුළු හෝ සම්මන්ත්‍රණ සොයන්න. සූදුව හා සම්බන්ධ අවදානම් අවබෝධ කර ගැනීමට ඔවුන්ට ගැඹුරු කිමිදීමක් ඉදිරිපත් කළ හැකිය.
- පර්යේෂණ සංඛ්යාලේඛන: අවාසි සහ ඒවා ක්‍රියා කරන ආකාරය අවබෝධ කර ගැනීමෙන් ජයග්‍රහණ සඳහා අඩු අවස්ථා ඇති ක්‍රීඩා සහ ක්‍රීඩා වල ආකර්ෂණය අඩු කළ හැකිය.
| මෙවලම් නම | වෙබ් අඩවිය | විස්තරය |
|---|---|---|
| GAMSTOP | https://www.gamstop.co.uk/ | ඔබගේ මාර්ගගත සූදු ක්‍රියාකාරකම් සීමා කිරීමට ඔබට පාලන ස්ථානගත කිරීමට ඉඩ සලසන නොමිලේ සේවාවක්. |
| BetBlocker | www.betblocker.org | මෙම මෙවලම සූදු වෙබ් අඩවි දහස් ගණනක් අවහිර කරන අතර විවිධ කාල පරිච්ඡේද සඳහා සැකසිය හැක. |
| ගම්බාන් | https://gamban.com/ | ඔබගේ උපාංගවල ඇති සියලුම සූදු අඩවි සහ යෙදුම් වෙත ප්‍රවේශය අවහිර කිරීමට ඵලදායී වේ. |
| StayFocusd | Chrome වැනි බ්‍රවුසරවල දිගුවක් ලෙස පවතී. | සූදු අඩවි ඇතුළු විශේෂිත වෙබ් අඩවිවල ඔබට ගත කළ හැකි කාලය සීමා කරන බ්‍රවුසර දිගුවක්. |