වගකිවයුතු සූදුව

වගකීමෙන් ඔට්ටු ඇල්ලීම යනු බොහෝ විට ලිහිල්ව විසිරී යන යෙදුමකි. කෙසේ වෙතත්, ඔට්ටු ඇල්ලීමට ඇබ්බැහි වූ හෝ ඇබ්බැහි වූ කෙනෙකු දන්නා අයට එහි වැදගත්කම වැටහේ. හොඳම ඔට්ටු ඇල්ලීමේ අඩවි සමාලෝචනය කිරීමට අමතරව, අපගේ සියලුම පාඨකයින් වගකීමෙන් ඔට්ටු ඇල්ලීම සහතික කිරීම මෙම වෙබ් අඩවියේ අරමුණයි.

• ඔට්ටු ඇල්ලීමේ විනෝදය පවත්වාගෙන යයි
• ඔබේ මුදල් කළමනාකරණය කිරීමට ඔබට උපකාර කරයි
• ඔබ අවට සිටින පුද්ගලයින් සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතාවක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ

වගකිවයුතු සූදුවේ ප්‍රධාන කුළුණුවලට ඇතුළත් වන්නේ:

• නිශ්චිත සහ දැඩි ඔට්ටු ඇල්ලීමේ අයවැයක් තිබීම
• සූදුවේ නියැලෙන විට චිත්තවේගයෙන් හෝ මත්පැන් පානයෙන් වැළකීම
• ඔබ ලිස්සා යන බව ඔබට හැඟේ නම් උදව් පතන්න

ඔබ වටා සිටින අය වගකීමෙන් සූදුවට දිරිමත් කිරීම මේ සියල්ල සරල පියවරයන් වන නමුත් ඒවා සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබ හොඳින් සැලසුම් කළ යුතුය. ඔවුන් පහසුවෙන් ලිස්සා යා හැකිය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සහ ව්‍යායාම කිරීම ගැන හැමෝම දන්නවා වගේ, නමුත් බොහෝ අය එය කරන්නේ නැහැ.

ඉහත සාමාන්‍ය වගකීම් සහිත ක්‍රීඩා ඉලක්ක සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඔබට උපකාර වන ඉඟි මෙන්න.

විශේෂිත ඔට්ටු තැබීමේ ස්ථානයක් ස්ථාපිත කරන්න

ඔබට ඔට්ටු ඇල්ලීමේ අයවැය පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ ඔට්ටු ඇල්ලීම තැනින් තැන විසි නොකළ යුතුය. ඒ වෙනුවට, ඔට්ටු ඇල්ලීම සඳහා නිශ්චිත ක්රීඩාවක් හෝ තරඟයක් ස්ථාපිත කරන්න. ඒ ආකාරයෙන්, සිදුවීම් දින දර්ශනය මනසේ තබාගෙන ඔබ සහ ඔබේ ඔට්ටු සූදානම් කිරීමට ඔබට කාලය ලැබේ. එසේම, ඔබට ඔබේ අයවැය නිශ්චිත ඔට්ටු ගණනකට සීමා කළ හැකිය.

ඔට්ටු ඇල්ලීමේ හවුල්කරුවන් සොයා ගන්න

ඔබ කණ්ඩායමක් ලෙස ඔට්ටු ඇල්ලූ විට, විනෝදය සඳහා එය කිරීමට ඔබට වඩා සුදුසුය. ඔට්ටු අල්ලන්නේ නැති උනාම හිනා වෙන්න පුළුවන්. අනෙක් අතට, ඔට්ටු ඇල්ලීම පමණක් ඔබේ ලෝකය වසා දමයි. ඔබ පැරදුණු සෑම අවස්ථාවකම, එය ඔබට තනිවම සිදු වූවාක් මෙන් ඔබට දැනේ. ඔබ ඉවත් වී පාඩු හඹා යෑම වැනි හදිසි තීරණ ගැනීමට ඉඩ ඇත.

ඔබේ ඔට්ටු ඇල්ලීමේ අඩවි සීමා කරන්න

ඔබ හමුවන සෑම වෙබ් අඩවියකම ලියාපදිංචි නොවන්න. ඔවුන්ට නොමසුරුව පිළිගැනීමේ දීමනා තිබුණත්, ඔබ අනාගතයේදී වැඩිපුර වියදම් කිරීම සඳහා පිහිටුවා ඇත. ඔවුන් ඔබේ මුහුණේ කුඩා දීමනාවක් එල්ල කරන සෑම අවස්ථාවකම සෑම වෙබ් අඩවියකම තැන්පත් කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත.

සෑම විටම වගකීමෙන් ඔට්ටු අල්ලන්න!

සූදුවට ඇබ්බැහි වීම යනු ලෝකයේ සෑම කලාපයකම පුද්ගලයන්ට බලපාන ගෝලීය ගැටලුවකි. ඔබ ඉක්මන් උපකාරයක්, අඛණ්ඩ සහායක් හෝ ඔබේ සූදු පුරුදු කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ තොරතුරු සොයන්නේ නම්, ඔබට අවශ්‍ය සහය සැපයීමට කැප වූ සංවිධාන ගණනාවක් තිබේ. පහතින්, ඔබට කලාපය අනුව බෙදූ පුළුල් වගුවක් සොයා ගත හැකි වනු ඇත—යුරෝපය, උතුරු ඇමරිකාව, ආසියාව, ඕස්ට්‍රේලියාව සහ ඕෂනියා සහ අප්‍රිකාව— ජාතික උපකාරක දුරකථන, උපදේශන සේවා, සහ Gamblers Anonymous සහ Gam-Anon වැනි ආධාරක කණ්ඩායම් ඇතුළු විවිධ සේවා සහ සම්පත් ලැයිස්තුගත කරයි. . ඔබ කොතැනක සිටියත් උපකාර ලබා ගත හැකි බව සහතික කරමින්, සූදුවට ඇබ්බැහි වීම සමඟ පොරබදමින් සිටින අයට සහාය වීමට මෙම සම්පත් තිබේ.

යුරෝපය

උතුරු ඇමෙරිකාව

ආසියාව

ඕස්ට්රේලියාව සහ ඕෂනියා

අප්රිකාව

මෙම වගුව කලාපය අනුව සංවිධානය කර ඇත්තේ පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ රටෙහි හෝ ප්‍රදේශයේ සුදුසු සහය සහ උපකාර සම්පත් සොයා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහාය. සෑම සංවිධානයක්ම සූදුවට ඇබ්බැහි වීම සමඟ පොරබදමින් සිටින අය සඳහා තීරණාත්මක සේවාවන් සපයන අතර, කිසිවෙකුට ඔවුන්ගේ අභියෝගවලට තනිවම මුහුණ දීමට සිදු නොවන බව සහතික කිරීමට උපකාරී වේ.