ඔට්ටු ඇල්ලීමේදී නරක ලකුණු සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

ඔබේ ඔට්ටු ඇල්ලීම හොඳින් සිදු නොවන විට දැන ගැනීම වැදගත්ය. මෙය ඔබට වැඩිපුර මුදල් අහිමි වීම වළක්වා ගැනීමට සහ ගැලපීම් කිරීමට උපකාරී වේ. නරක ලකුණු කලකිරීමට පත් විය හැකි නමුත්, ඔබේ ප්රවේශය පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා දිය හැකිය. නැවත නැවතත් ඔට්ටු ඇල්ලීම, අඩු විශ්වාසයක් දැනීම, පාඩු වලට චිත්තවේගීයව ප්‍රතික්‍රියා කිරීම සහ ඔබ සාමාන්‍යයෙන් ඔට්ටු ඇල්ලීම වෙනස් කිරීම ගැන සොයා බැලිය යුතු සලකුණු කිහිපයක් මෙන්න. ඔබ මෙම සලකුණු දුටුවහොත්, විවේකයක් ගෙන තත්වය තක්සේරු කරන්න. 

නරක ධාවනයක එක් ලකුණක් වන්නේ පේලියට බොහෝ ඔට්ටු ඇල්ලීමයි. ඉඳහිට ඔට්ටුවක් පැරදීම සාමාන්‍ය දෙයකි, නමුත් ඔබ දිගු කලක් පැරදෙන්නේ නම්, එයින් අදහස් වන්නේ යමක් වැරදී ඇති බවයි. ඔබ ඔබේ උපාය හෝ හැකියාව ගැන සැක කිරීමට පටන් ගන්නේ නම්, එම ගැටළු වහාම විසඳන්න. කලකිරීම, කෝපය සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීම වැනි ප්‍රබල හැඟීම් ඔබව ආවේගශීලීව ක්‍රියා කිරීමට සහ ඔබේ විනිශ්චයට හානි කිරීමට හේතු විය හැක. අවසාන වශයෙන්, ඔබ ඔට්ටු අල්ලන ආකාරය වෙනස් කර ඔබ සාමාන්‍යයෙන් නොගන්නා අවදානම් ගැනීමට පටන් ගන්නේ නම්, එය නරක ධාවනයක ලකුණකි.

මෙම සලකුණු කල්තියා හඳුනා ගැනීමෙන් ඔබට දේවල් ආපසු හැරවිය හැක. ඔබට ගැටලුවට හේතුව කුමක්දැයි සොයා බලා වෙනස්කම් කළ හැකිය.

• විවේකයක් ගන්න

  පැරදුන ස්ට්‍රීක් එකක් හසුරුවා ගැනීමට ඇති හොඳම ක්‍රමයක් නම් පාඩු හඹා යෑමෙන් වැළකීමයි. කායික විද්‍යාඥයින් පවසන්නේ දුර්වල ලෙස විනිශ්චය කරන ලද ඔට්ටුවකින් හෝ විශාල පාඩුවකින් පසු පළමු මිනිත්තු පහළොව සාමාන්‍යයෙන් ඕනෑම දඩයක්කාරයෙකුට වඩාත්ම භයානක බවයි. පාඩු පසුපස හඹා යෑම, පරාජයක් විඳදරාගැනීමෙන් පසු ඔට්ටු අල්ලන්නෙකුට සිදුවිය හැකි නරකම දෙය බවට සැකයක් නැත.

  ක්‍රීඩා ඔට්ටු අල්ලන්නන්ට දිගුකාලීන ක්ෂිතිජය පුරා සූදුව නැරඹීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. එකපාරටම පාඩුව පියවා ගැනීමේ හදිසි අවශ්‍යතාවක් තිබිය හැකි වුවද, පාඩු පසුපස හඹා යෑම බොහෝ විට කඳුළු වලින් අවසන් වේ. ඒ වෙනුවට, ක්රීඩකයන්ට නිකට මත පාඩු ලබා ගැනීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.

  වෘත්තීමයව සිටින්න

  පළපුරුදු දඩයම්කරුවන් පවා පරාජයට පත් වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් මෙම තත්වයන් සමඟ කටයුතු කරන ආකාරය අනෙකුත් ක්රීඩා ඔට්ටුකරුවන්ගෙන් ඔවුන්ව වෙන් කරයි. තරඟකාරී ක්‍රීඩා වලදී මෙන්, බොහෝ කළමනාකරුවන් තම කණ්ඩායම හෝ ක්‍රීඩකයා පරාජයෙන් පසු තවත් ඉහළ ඔක්ටේන් තරඟයකට තරඟ කිරීමට කැමති නොවනු ඇත. දඩයම් කරන්නන් පාඩු විඳදරාගන්නා විට මෙම මූලධර්මය ද පවතී.

  නරක ධාවනයක් සමඟ කටයුතු කිරීමට හොඳම ක්‍රමය නම් වෘත්තීයමය වශයෙන් රැඳී සිටීම සහ බොහෝ විට නරක ප්‍රතිඵලයක් අනුගමනය කරන හැඟීම්වල පැද්දීමකට යටත් නොවී සිටීමයි. වෘත්තීයභාවය ප්‍රදර්ශනය කිරීමට ඇති හොඳම ක්‍රමය නම් ස්ටේකිං සැලැස්මක් දැඩි ලෙස නිරීක්ෂණය කිරීමයි. එසේම, වැරදි තේරීම් කිරීමට ඇති විය හැකි හේතු සොයා බැලීමට දින කිහිපයක් නිවාඩු ගැනීම ඉතා යෝග්ය වේ.

  පරිමාව මත නැවත පරිමාණය කරන්න

  සමග ඔට්ටු ඇල්ලීමේ අඩවි ක්‍රීඩා දුසිම් ගණනක් පිරිනමමින්, අද බොහෝ දඩයම්කරුවන් විවිධ ක්‍රීඩා සඳහා ඔට්ටු ඇල්ලීම කමක් නැත. නරක ධාවනයක යෙදී සිටියදී පාඩු පියවා ගැනීම සඳහා තවත් වෙඩි තැබීමේ පෙළඹවීම සඳහා දඩයම්කරුවෙකුට වැටීම පහසුය. අවාසනාවකට, මෙය සැමවිටම යා යුතු මාර්ගය නොවේ. ක්‍රීඩා ඔට්ටු ඇල්ලීම සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, දඩයම්කරුවන් ඔවුන්ගේ පරිමාව වැඩි කිරීමට ප්‍රිය කරයි, වැඩි පාඩු ලැබීමේ අවදානමක් ඇත.

  පරාජිත ස්ට්‍රීක් එකකින් පසු දඩයක්කාරයෙකුට ලබා දිය හැකි හොඳම උපදෙස නම් ඔවුන්ගේ විශ්වාසය නැවත ලැබෙන තුරු කොටස් අඩු කර උපරිම පාඩු සීමා කිරීමයි. පරාජයන් මාලාවකින් පසු පූර්ණ ත්‍රෝටල් යාම සමාන කළ හැක්කේ මැරතන් තරගයට මැදිවියේ සිට දිව යන ක්‍රීඩකයෙකුට තමන් දැවී යාම සඳහා පමණි.

  ඔබේ ඔට්ටු ඇල්ලීමේ උපාය මාර්ගය විශ්ලේෂණය කිරීම

  ඔබ ඔබේ ඔට්ටු ඇල්ලීම සමඟ රළු පැල්ලමක් හරහා යන විට, ඔබේ උපාය මාර්ගය දෙස වෛෂයිකව බැලීම වැදගත් වේ. පළමුව, ඔබේ අතීත ඔට්ටු දෙස ආපසු හැරී බලා කිසියම් රටා හෝ ප්‍රවණතා තිබේදැයි බලන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ නිතරම ඔබව පහත් කරන බව පෙනෙන ඇතැම් කණ්ඩායම් හෝ සිදුවීම් මත ඔබ නිරතුරුවම ඔට්ටු අල්ලනවාද? ඔබේ උපායමාර්ගය පරිපූර්ණ පර්යේෂණ මත පදනම් වූවක්ද නැතහොත් ඔබ පුද්ගලික පක්ෂග්‍රාහී මත පදනම්ව ආවේගශීලී තීරණ ගන්නේද යන්න තක්සේරු කරන්න.

  ඊළඟට, ඔබේ තීරණ ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය දෙස බලන්න. ඔබ දැනුවත් තේරීම් කරනවාද නැතහොත් ඔබේ හැඟීම් සහ පක්ෂග්‍රාහීත්වය ඔබට මඟ පෙන්වීමට ඉඩ දෙනවාද? ඔබේ පර්යේෂණයේ ගුණාත්මකභාවය, ඔබේ මූලාශ්‍රවල විශ්වසනීයත්වය සහ ඔබ ඔබේ විකල්පයන් කෙතරම් හොඳින් විශ්ලේෂණය කරන්නේද යන්න තක්සේරු කරන්න. මෙම ස්වයං තක්සේරුව සිදු කිරීම ඔබට වැඩිදියුණු කළ හැකි ක්ෂේත්‍ර හඳුනා ගැනීමට සහ වඩා හොඳ ඔට්ටු ඇල්ලීමේ තීරණ ගැනීමට උපකාරී වේ.

  අවසාන වශයෙන්, වෙනත් පළපුරුදු ඔට්ටු අල්ලන්නන් හෝ සබැඳි ප්‍රජාවන්ගෙන් ප්‍රතිපෝෂණ ලබා ගන්න. බාහිර ඉදිරිදර්ශනයක් ලබා ගැනීමෙන් ඔබට අන්ධ ස්ථාන අනාවරණය කර ගැනීමට සහ ඔබේ උපාය මාර්ග වැඩිදියුණු කිරීමට නව අදහස් ලබා ගත හැක. මතක තබා ගන්න, ඔබේ උපාය විශ්ලේෂණය සහ ගැලපීම් කිරීම ඔබේ නරක ධාවනය හැරවීමට ප්‍රධාන වේ.

  ඉතිහාසය විශ්ලේෂණය කරන්න

  පරාජිත ගමනක නිරත වන විට යම් වරදක් සිදුවීමට සෑම විටම අවස්ථාවක් තිබේ. මේ අනුව, ඕනෑම අවබෝධාත්මක ක්‍රීඩා ඔට්ටු අල්ලන්නෙකු යම් කාලයක් ගත කර ඔට්ටු ඇල්ලීමේ ඉතිහාසය දෙස බැලිය යුතුය. එය ප්‍රතිඵල බැලීම පමණක් නොවේ; හොඳ භාවිතයක් වන්නේ භාවිතා කරන ප්රවේශය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමයි.

  ඉතිහාසය විශ්ලේෂණය කිරීම, පැහැදිලි උපාය මාර්ගයක් නොමැතිකම වැනි බොහෝ විට අසාර්ථක වීමට තුඩු දෙන ඔට්ටු ඇල්ලීමේ නොගැලපීම් තෝරා ගැනීමට punter හට උපකාර කරයි. බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී, දඩයම්කරුවන්ට හඳුනාගත හැක්කේ අහිමිවීම් මාලාවකින් පසුව මුදල් වැය වන දුර්වල විනයක අවස්ථා පමණි.

  පරිස්සමින් සෙල්ලම් කරන්න

  වගකිවයුතු සූදුවට වඩා කිසිවක් නැත. වගකීම් සහගත සූදුව යනු කෙටි කාලීන ඔට්ටු ඇල්ලීමේ ප්‍රතිඵලවලට හසු නොවී ඉතිරිව සිටීමයි. වගකිවයුතු සූදුව සම්බන්ධයෙන් දඩයක්කාරයෙකුට දිය හැකි හොඳම උපදෙස නම් සෑම ඔට්ටුවක්ම නැරඹීමෙන් වැළකී සිටීමයි. නරක ලකුණු සිදුවනු ඇත. නරක දිවීමකට මුහුණ දීමට තරම් මානසික ශක්තියක් නොමැති පන්ටර්ස් ක්‍රීඩා ඔට්ටු ඇල්ලීමට සුදුසු නැත.

  ක්‍රීඩා ඔට්ටු ඇල්ලීම සම්බන්ධයෙන් කාලය සැමවිටම සැලකිලිමත් නොවේ. සෑම විටම තවත් ක්‍රීඩා ඉසව් පැමිණෙනු ඇත, එබැවින් දඩයම්කරුවෙකුට කළ හැකි අවසාන දෙය වන්නේ පාඩු හඹා යෑම ආරම්භ කිරීමයි. ක්‍රීඩකයෙකුට යම් කාලයක් ගත කර සිසිල් වීමට සුදුසු යැයි හැඟෙන විට, විවේකයක් ගැනීම ඔවුන්ගේ යහපතට හේතු වේ.

  විවේකයක් ගන්න

  සමහර අවස්ථාවලදී, නරක ඔට්ටු ඇල්ලීමකට ප්රතිචාර දැක්වීමට හොඳම ක්රමය වන්නේ විවේකයක් ගැනීමයි. කෙසේ වෙතත්, ක්‍රීඩාවට දැඩි ලෙස ආදරය කරන බොහෝ දඩයම්කරුවන් කිසි විටෙකත් ක්‍රීඩා ඔට්ටු ඇල්ලීම සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරීමේ අදහස පිළිගන්නේ නැත. බොහෝ අවස්ථාවලදී, retie වෙනුවට පිරිපහදු කිරීමේ හැකියාව සාමාන්යයෙන් සාදරයෙන් පිළිගනී. ඔට්ටු ඇල්ලීමකින් තොරව දිගු කාලයක් ගත කරන ඔට්ටු අල්ලන්නන් දේවල් පිළිබඳ ඔවුන්ගේ ඉදිරිදර්ශනය නැවත ලබා ගැනීමට නැඹුරු වන අතර ඔවුන් සඳහා වැඩ කරන වඩා හොඳ වැඩ සමඟ නැවත පැමිණිය හැකිය.

  ක්‍රීඩා ඔට්ටු ඇල්ලීම සිත් ඇදගන්නා සුළු විය හැකි නමුත් එය අභියෝගාත්මක විය හැකිය, විශේෂයෙන් දරුණු පහරකින් පසුව. කිසිම දඩයක්කාරයෙක් නරක ධාවනයකට ප්‍රතිශක්තියක් නැත. නරක ධාවනයකට මුහුණ දෙන ඕනෑම කෙනෙකුට මෙම ලිවීමේ බෙදාගත් උපදෙස් අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඉතා මැනවින්, නරක ධාවනයකට මුහුණ දීම සන්සුන්ව, ඔබේ බැංකු කළමනාකරණය සහ විනය පවත්වා ගැනීම සඳහා කැඳවුම් කරයි.